他以知识带货，妙语连珠，引用经典，成为直播界的一股清流。他的话，让无数人感动、鼓舞、启发。

　　他说：“不要担心你比别人起步得慢，时间是长期主义者的朋友，请用马拉松的心态去过好这一生。比拼的不是一时的输赢，而是坚持和耐力，人生总是起起伏伏，或许今日还是鲜花掌声，明日就是。”

　　所谓马拉松的心态就是要看到人生总会有些时候想要放弃，但是坚持下去保持前进，就会发现自己越走越远。

　　我们常常会因为自己的成绩、能力、地位、财富等与他人相比而感到焦虑、沮丧、自卑。我们会觉得自己落后了，错过了，没有希望了。我们会怀疑自己的价值，甚至否定自己的存在。

　　但是，我们忘了，人生不是一场短跑，而是一场马拉松。我们不需要跟别人争先，而是要跟自己竞赛。我们不需要在一瞬间爆发，而是要在一生中坚持。我们不需要一味地追求速度，而是要注重质量。我们不需要一昧地讨好他人，长运主管怎么联系！而是要忠于自己。

　　小的时候参加长跑运动，老师就会告诉我们，开始的时候要稍快些，保持自己在前1/3的位置，然后匀速坚持下去，不要浪费太多的体力，目的就是为最后的冲刺做准备。

　　人生也是如此，或许每个人的起点不同，但是人生拼的是耐力，如果一直保持冲刺状态，身体就会出现问题。

　　我们生活在一个快节奏的时代，消费主义横行，大城市生活成本过高，加班内卷现象严重，为了更好地生活，赚钱成了每个人的目标。

　　为了赚钱，很多人透支身体，一直保持冲刺，忽略了休息，最终早早地退出了人生赛道。人生这场马拉松，不要怕落于人后，只要保持不断地进步，最终自己也可以走到属于自己的终点。

　　马拉松比赛中，除了做好最初的坚持，必要的冲刺也是一定的，如果自己一直落于人后，那么最终也会被比赛淘汰。

　　人生也是如此，生活在不断地前进，如果自己进步的速度落于生活之后，那么就会疲于奔命，所以，适时的冲刺也是很有必要的。

　　读书时期、工作时期、下班休息时期，都是很好的准备期，我们可以在自己的舒适范围内，不断学习，为人生冲刺，所以，跑休也是同样的道理。

　　肌肉在频繁地运动过程中，会引发一些肌纤维、结缔组织的微创，这种极小的撕裂并不是创伤性的，不会立即影响到运动能力，但如果持续跑步，肌纤维得不到足够的时间去休息，还没恢复好，就又跑步，在某一天，就会突然爆发出来，可能会出现疼痛的感觉，也就是爆发的慢性损伤，这种损伤不是休息几天就能解决的了，所以会跑休很重要哦，在日常跑步中，我们也可以选择跑一休一！

　　这种高强度间歇性锻炼可以帮助加速新陈代谢，有助于燃烧更多卡路里，减少体脂肪，并促进体重管理。

　　通过跑步跑一休一，你可以逐渐增加高强度跑步的时间和速度，从而提高自己的耐力和体能。

　　交替休息和高强度运动可以减少过度训练的风险，让身体有更多的时间来恢复和修复。

　　跑步跑一休一可以增强心血管系统，提高心肺功能。交替的高强度跑步和低强度休息可以帮助提高最大摄氧量（VO2 max），这是一个衡量心肺健康的指标。

　　即是不运动，通过静养、睡眠来达到身体的恢复。动态休息就是指采用积极的方法进行恢复，比如放松按摩、恢复性运动等等。大多数跑者采用静态休息就可以了，而对于有些闲不住的跑友来说，可以选择动态休息来充分利用这个休息日。

　　游泳进行速度不快的20-30分钟的游泳，能很好地放松肌肉，还能锻炼强化颈肩胸腰背的肌肉，是很好的交叉训练方式。

　　进行训练时可以避免下肢力量型的瑜伽姿势，此外，很多拉伸动作和瑜伽类似，这些都可以增加肌肉柔韧性和延展度。