动感单车基本与普通单车相似，包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分，车身稳固地联结为一个整体。与普通单车不同的是，它的结构可以作很大的调整，使骑行的人感觉更舒适。

　　上车之前，首先要确定座位的高度，通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤；然后以座位的位置决定车把的位置，手扶在车把最前方，手肘靠在最近把位上最为合适，身体要紧凑，手臂伸向前方不觉得吃力就好。车把的高低也可以根据骑行者的身材升降。

　　和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。

　　据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗不少热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。

　　起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道，活力四射、热情奔放，因此颇受25—35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制，因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运动的强度完全是可控的，适用于所有有运动能力的人。

　　不过建议膝盖有损伤的人不宜参加此项运动，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。

　　和健身教练一样，这里的动感单车教练也是位动感十足的人，说话走路都带着一股朝气和节奏感。不同的是动感单车教练更像是迪厅里呼风唤雨的DJ，精心挑选的音乐节奏也是动感十足，分贝调到最高，再加上富有煽动性的语言，让人们在不知不觉中把体能发挥到极致。想偷懒？自己都不愿意！平时在跑步机上运动时，10多分钟就会看表的我，这次居然一整节课都没有想到“时间”二字，真是个奇迹。

　　骑在车上，最大的感觉就是忘记了自己是谁，眼睛里只有闪烁的灯光、身边的“战友”和面前的教练。脑子里回荡的也只有震撼的音乐和教练的助威声。通过亲身体验我发现，练习动感单车要做到三不怕，即不怕脏、不怕累、不怕出丑——出再多的汗也无所谓，哪怕衣服湿透；踏得再累也不放弃，看看“战友”，坚持就是胜利；姿势再丑无所谓，表情夸张无所谓，在这里没有人知道你是做什么的，大喊大叫都随便，尽情就好。

　　一节课上完，我居然挺了过来，但是全身的衣服都湿透了，认真地体会还能听到全身血液在流动的声音，毛孔充分地呼吸，皮肤在加速新陈代谢下显得健康红润。我终于体会到流汗的感觉是如此的痛快。在这样的隆冬时节，能酣畅淋漓地出一身汗，爽！