12月8日，太原马拉松开启线上赛报名，报名及比赛时间均为12月8日12:00-12月23日17:00，组别共设有全马、半马及5公里，对应不同费用的忠粉跑、标准跑和欢乐跑。

　　线下赛名额方面，已成功报名选手可在12月18日17:00前申请退费；如决定明年参赛，则不用退费，直通名额会自动保留到明年。

　　12月7日，浙江省体育局发布公告，暂停12月8日以后举办的所有省级体育赛事活动，如有12月7日到达比赛地的运动员，则需该赛事所在地防疫部门研判是否举办，赛事重启时间由省体育局疫情防控小组总体部署。

　　12月8日，风火山林赛事发布公告，原定于12月12日举办的凯乐石跑山训练赛厦门云顶山站延期至二周后的12月26日（周日）举办，原因是因邻县突发疫情，无法参赛的选手可在12月11日12:00前申请退费。

　　众所周知，新冠病毒的一般感染周期为14天，活动延期二周的办赛压力依然很大。

　　12月8日，渭南市2021年迎新年越野赛暨迷你马拉松开启报名，两场活动均将在新年之际的2021年12月31日8:00开跑。

　　越野赛方面，共设有男子甲组5公里、乙组8公里两个组别，女子组则设有甲组5公里和乙组6公里；共有88个获奖名额，即每个组别前22名均有实物奖。

　　迷你马拉松方面，男女均设10公里项目；男女前10名将分别获得200元-1000元不等的奖金。

　　12月3日，中国政府采购网公布了《淮安市体育局马拉松赛事中标公告》，中奥路跑以900万元人民币拿下2022淮安马拉松运营权，根据项目采购需求显示，比赛拟定于2022年4月17日开跑，总规模为2.5万人。

　　2020年4月18日，淮安马拉松首次举办，是“奔跑中国”系列赛之一，并且进行了央视直播，当时的男子冠军由何杰以2小时14分14秒夺得，女子冠军则由陈为芬以2小时35分18秒夺得。

　　当地时间12月5日，2021USATF半马锦标赛在美国南卡罗来纳州哈迪维尔举行。

　　在女子组项目中，Keira DAmato以领先第二名500米的优势、用时1小时07分55秒率先冲线，这一成绩也创造了女子赛道纪录。

　　男子组中，来自犹他州普罗沃市的Conner Mantz在16公里处甩开第一集团，最终以60分55秒夺得冠军，平均配速2分53秒。

　　Mantz今年24岁，已经赢得二次NCAA越野赛冠军，这是他刚刚才转为职业运动员的第二周便以这样优秀的成绩夺冠，未来可期。

　　当地时间12月6日，东京奥运会百米冠军雅各布斯在意大利罗马举行的新闻发布会上表示，他将于2022年2月4日参加在德国柏林奥林匹克体育场举行的ISTAF户外比赛。

　　雅各布斯在东京奥运会上先后赢得100米和4x100米金牌后便再无参赛，错过5场钻石联赛的他同时也被卷入兴奋剂风波。长运主管怎么联系。

　　对此他解释，“我没有受伤也没有其他原因，我付出了这么多，配得上我所拥有的一切，如果我在奥运会后坚持参赛只会增加受伤风险。”

　　为什么你跑步总是又慢又累呢？原因有四点，跑步技术不行、呼吸方法不好、训练不足和身体素质差，今天来说最主要的一点：训练不足。

　　如果你身边有从减肥到马拉松经历的人就应该知道，一个经常不运动的人，最开始跑500米都是非常费力的，但是很多人就通过坚持每天500米、1000米、3000米、5000米减肥，直到能跑马拉松。

　　他们会告诉你这没有秘诀，就是积累，当你能完成长距离跑的时候，如果还想提高，跑步训练就不能再那么单一了。

　　以5000米为例，比如你的5000米最好成绩20分，那么平时可以多跑一些2000米到5000米的配速在4分左右的配速节奏跑。

　　有氧跑是训练的重点，专业队有一句话叫做，得冬训者得天下，普通跑者也是一样，有氧基础跑量足够以后，才能越跑越轻松。

　　3、间歇跑：间歇跑距离一般在400米到1600米之间，通常情况下是逐渐稍快5公里比赛配速。从1600米到400米，距离越短配速越快，相应的中间休息时间稍多。

　　比如你的5000米20分钟，那么可以跑4×1600米这样的训练，每个1600米6分10秒左右，每个中间休息1分30秒到2分；

　　对于业余跑者来说，跑得不够轻松的主要原因，就是有氧训练不够、不系统。总的来说，练的不够，当然跑得就不轻松了。不是有那句话吗？你必须足够努力，才能看起来毫不费力。

　　轻量包裹、稳定足部；蜂巢立体结构、重点位置多点防护；多部位采用网格织法、提高透气性能；袜口部位整圈反光纱、夜跑更安全；无骨头缝工艺、平整无痕不磨脚趾；马孔多短筒蜂巢竞速压缩袜热卖中，点击阅读原文即可选购！