杏悦娱_网址测速2、量力而为，不要看教练踩多猛你就跟多猛，不然很容易产生过度运动的情况。

　　3、不要整天踩、也不要不去踩，关于这个问题我想着重的说一下，因为我自己就是这种情况。

　　前几年初入健身房那会，没人带也不会练、就瞎摸索力量器械，结果2个月也没整会，还有就是基本没啥锻炼痕迹，此后就理所当然的盯上了动感单车课。

　　刚开始踩那会真的是半节课都跟不上、那肺喘的跟风箱一样，但是天天去踩提升也很快，不用半个月就能踩完全程了，后遗症就是踩了晚上睡不着觉。

　　再往后就跟上瘾了一样，一周不上课4、5次浑身不舒坦，那种大汗淋漓的感觉真的很让人痴迷，还有就是减脂效果非常好，那脸颊是看的见的尖。

　　就这样持续了1年多吧，期间也会练一些力量，后面工作太忙就没有踩了，一周也就去一次动感单车课、力量训练当然扔掉了。

　　结果你猜怎么着，我一个大男人在短短2个月胖了10多斤，最重要的是屁股长肉特别猛、又大又圆，这要是放在女孩子身上估计就是万人迷了，我嘛，裤子都穿不进去了。

　　因此就买了台划船机每天坚持运动，有空就去健身房踩动感单车课，结果是瘦下来一些了，可屁股还是圆，很久以后我才发现是动感单车课惹的祸。

　　所以我想告诫你们，健身房的动感单车课别看它消耗大，可翘臀也是真的猛，大老爷们还是少的踩比较好~