优博娱乐-挂机毛主席说过，”身体是革命的本钱”。在当今这个以脑力劳动为主的竞争社会，运动、健身是否已经被忽视了呢？在我的内心世界里，也是在众多的人们的内心世界里：那些达官贵人、大老板的形象仿佛都是方脸大耳，啤酒大肚。也正因为如此，好多职场上的人因脑力劳动过度，而缺乏身体锻炼，最终导致各种疾病，甚至危及生命。所以，健身，是一种时尚，是一种需要，健身体的健康，健身体的美，同时给自己树立自信。为了健康，为了美，你是否需要健身呢？健身不是一天两天的事，而是需要长期坚持的，今天，你健身了吗？我这里提供一下本人健身心得，供参考！

　　晨跑，要求每从此天坚持早起床，这样有助于改掉懒惰，养成一种勤奋的习惯，再者早上空气好，更有助于身体的肌肉做有氧呼吸，对身体有益。小跑约20分钟左右吧。感受大自然的气息，又何尝不是一种享受呢！

　　当然接下来的时间就是上班了吧，忙了一天了肯定也很累，休息下，放松放松，这里的放松就是健身，大概从下午5点后开始，这时候可以跳下舞蹈（不会的，可以用手机下载好，别学边跳）。跳之前，最好先活动下筋骨。本人学跳的就是《八戒八戒》，挺有效果的，三遍就出汗啦！

　　跳完舞蹈，可以适当增加些基本锻炼：如原地跑步、做俯卧撑等！做俯卧撑可以锻炼肌肉，让肌肉线条更明显，而跑步则是一种调节、放松的运动，同时具有瘦身的效果，使身上多余的脂肪被燃烧掉，曲线更完美。

　　根据个人情况，适当控制好运动的时间，一般在1个小时左右，注意，刚刚锻炼的时候不运动量不能太大，时间不能太长，幅度也不宜过大，以免肌肉被拉伤。

　　健身的同时，汗水会出得很多，那是脂肪被燃烧的效果，所以汗水出得越多越好，可以用干毛巾适当擦拭下。

　　健身完后，也不应当因为热而马上跳入水池洗澡，或用冷水毛巾擦洗，最好自然等待身体慢慢冷却，汗水自然流干差不多的时候再洗。当你洗完后，身心会感到格外徜徉，甚至感觉整个人都轻了好多，这就锻炼的感觉。

　　当你照照镜子的时候，你会发现镜子里面的你皮肤变好了，身材也棒了，那自信也就来了！

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