首页@富联娱乐@首页核心摘要：又是一年好春光，积攒了整整一个冬天的慵懒，仿佛随着春风的吹拂渐渐消散，给人注入满满的动力，唤醒奔跑的冲动！但是现在天气情况并不是特别好，不适合户外跑，所以室内跑步机就是大家很好的选择。跑前热身热身强调动起来，增加肌肉灵敏性和敏捷度。1、高抬腿激活我们的的屈髋肌群（髂腰肌、股直肌等），为跑步做好进一步

　　又是一年好春光，积攒了整整一个冬天的慵懒，仿佛随着春风的吹拂渐渐消散，给人注入满满的动力，唤醒奔跑的冲动！但是现在天气情况并不是特别好，不适合户外跑，所以室内跑步机就是大家很好的选择。

　　箭步蹲在动作模式上和跑步类似的动作，可以选择箭步蹲作为热身动作的结束整合。

　　跑前热身的动作五花八门，大家可以在跑步之前寻找适合自己的热身动作就可以了。

　　根据需要和自身的能力选择不同的步频和配速，但需要注意的是步幅不宜过大，因为步幅过大会对脊柱和下肢造成过大的压力。