网上比较了很多机器的参数，也知道很多参数存在虚报偏高，和真实体验相差很大，前后花好几天，跑了几个牌子的实体店/体验店，包括各种段位的健身房去实地体验。

　　网上对比各种档次，从“xx元家用跑步机销冠”到称得上跑步机劳斯莱斯的泰诺健、主打硬核职业运动员的woodway等等……一路实际对比下来，算是对买家秀、卖家秀、还有实际上机跑都有了挺深体验。

　　不过探店过程也发现，即便在江浙沪，能实际体验的品牌和店铺，并不多（很多陈列样机也有限，且无法满足真正体验的要求）。绝大多数品牌的店员除了车轱辘行话，能提供的有用信息也很有限，一难言尽。这些后面会细说。

　　但主观点讲，不管你是硬核的马拉松跑者，还是居家健身用户，对跑步机性能的要求，都不应该降低——越是严肃和靠谱的跑步机，越能满足所有用户的需要，在上面跑步也更舒服。

　　跑步机最为核心的电机，有单电机/双电机、DC直流/AC交流电机、有刷/无刷电机的区分。除了数量、电源电压输入的区别，无刷电机不使用机械的电刷装置，更类似于电子控制。

　　无刷电机和有刷电机各有优劣，网上关于两者的好坏差异，实际不可能A一定好过B的武断结论——更接近生活化的例子，比如电动剃须刀vs手动剃须刀（前者一定更干净？）、无叶电风扇vs传统电风扇（前者大风量一定更安静？），顶吸vs侧吸式油烟机（前者吸力一定更强？）……很多的“更好”都需要加大量的前提才能成立。

　　就家用跑步机来说，在万元级这一价位，很多有刷电机反而更加稳定，也能实现更大的功率。

　　那关于跑步机电机，最重要的性能是转速控制和大扭矩性能。转速控制表现越好，跑起来会更像日常在公路奔跑，落地瞬间也感受不到顿挫感；扭矩越大，跑步机能调节的坡度也会更大更丰富。

　　电机的位置方面，传统前置电机会占用前部更大的体积，通常有更明显的凸起（电机马达盖），后置电机一般总体占地就会小很多（跑台实际区域占比更大）。当然比这个更重要的是，绝大多数前置电机的跑步机，坡度调节的角度受限更大，目前部分主打大坡度的都使用了后置电机。

　　泰诺健这样的高级货（artis系列将近20万，是职业选手会用的机器）已经非常好的压缩了电机空间、几乎是平整状态，但依然不可免会占用很大的跑台空间；

　　前置电机的力动TT50（一万左右），最右是乔山旗下matrix（2万5）：

　　多数前置电机跑步机前面都会有明显的凸起鼓包。跑步时位移较大的初阶跑步者，万一踩到前面区域，就会有安全隐患；

　　后置电机的跑带占比就高很多，相同长度实际能跑的跑带长上限更高（相当于多出20-30cm的空间）。

　　至于电机的马力，有持续马力（CHP）和峰值马力（HP）两个参数，万元级家用跑步机持续马力通常能做到2.5HP；优秀跑步机的持续马力能达到3.0HP，峰值马力的在5.0-6.0HP间。马力越大，持续输出功率越大，速度调节时的稳定性越好，在调节坡度后这点会更明显。

　　三个品牌在网购页的电机功率数值，有些只标注了峰值马力，有些则持续马力和峰值马力都标注了：

　　大体重人士、有专业运动需要的进阶跑者（比如单次跑步30分钟或者更久、有更多配速分类的训练），那建议电机尽量选择CHP在2.5以上的。

　　电机方面，后置电机可以尽量利用整个跑台空间，也降低了凸起带来的安全性。大功率的持续持续马力和峰值马力保证了运转时的上下限，不至于出现小马拉大车的迟滞感，又能应对大坡度等的需要。

　　现在的家用跑步机速度都达到18+，就算进阶选手进行速度间歇训练也完全足够——15公里/小时折算下来4分配速，已经是绝大多数人会用到的巅峰速度了。速度越高也不只是秀肌肉，它一般也能反应出电机性能。

　　速度上限之外，速度调节的顺滑度更加关键。这玩意就跟汽车一样，油门踩下去提速性能如何、是否顿挫，几台机器实际一对比，好坏很容易区分。

　　坡度调节更加直观。多数千元家用跑步机会用5°内的小坡度解决刚需，这点坡度聊胜于无，能实现真正的大坡度且运转顺畅，对电机要求会很高。

　　真正称得上可调节坡度跑步机，起码得满足能同时正负坡度（仰角和俯角）调节，模拟上坡和下坡，且坡度也是越大越好——因为坡度训练的关键就在于通过不同的角度刺激下肢更多小肌群肌腱，坡度和可调节档位就是最值得买单的部分。

　　数据上的段数、档位，不代表机器实际的角度，所以一定要确认好机器的实际可调节角度。坡度角度和调节档位含糊其辞，不具体罗列功能、包括在跑步机操作上没法便捷操作使用的“伪坡度跑步机”，直接pass即可。

　　路过某运动品牌店铺，使用的3xxx元级坡度跑步机，实际可调节坡度为0-12°（电动调节），数据乍一看还行，但跑坡时的稳定性、速度精准性和安全性都非常一般。也不建议真的用来作为严肃坡度训练：

　　家用机和商用机的最大区别就是整个跑带/跑台的面积，跑带越长越宽，对机器性能要求会更高，大跑带无疑在安全性和体验上都出色很多。万元级的家用跑步机，可以把1500mm长度和500mm宽度作为分水岭，超过的加分。

　　跑带的厚度同样如此，跑带本身会提供脚底触地时最初的减震。大尺寸的跑带，厚度也需要跟着相应增加，以增强跑带的耐用性，减少磨损。目前多数跑带厚度2.0-2.2mm，超过同样会是加分项。

　　至于跑带的材质和纹路，其实绝大多数国产品牌（也包括很多自诩国外的牌子）使用的材料和代工厂就那么几个，不过用了不同的名称而已。判断好坏的方法还是很简单，直接上机体验（极端点可以赤足感受或洒点水测试下防滑性能，不过多数体验店会拒绝）。

　　每个品牌减震系统的科技五花八门，大体两部分，跑带下面不与跑者直接接触的跑板，和应用在跑步机不同区域的减震装置。

　　跑板会有多层跑板、悬空跑板（弹性更好）等区分，减震装置通常为类似橡胶材料的固体减震柱，也有用硅胶/弹簧/气囊…等等。

　　抛开每个品牌各种减震系统噱头，建议以快走-慢跑-快跑三个速度，外加不同的坡度，至少每种持续进行3分钟，减震体验还是得上机上机跑，以自己的主观判断为准。

　　震动和噪音本来应该是家用跑步机最需要考量的要素，但实际又最难量化。因为每个人的家庭居室情况都不一样，不同体重不同速度震动和噪音也会差异尤为明显。

　　另外我使用过10+家用跑步机品牌，发现绝大多数跑步机在噪音等的数据上，虚标都很明显——分贝仪放跑步机不同位置不同距离，最终得出的数值差异已经全然没有参考价值了。

　　一般来说，体积更大+用料更厚实+重量更大的跑步机，震动和噪音表现的普遍更好。

　　我用过最夸张的某款千元级跑步机，乍一看功能参数都不错，实际塑料感很足，跑起来感觉机器都地动山摇，半小时下来能看到机器起码位移了有5厘米……

　　有人会问，那怎样分辨材质用料呢，比如跑带材质的差异，甚至碳素钢和普通钢材的区别？这个就别看宣传，实际线下店看看实机，摸一摸，上机跑一跑，用料这种东西很直观，卖家秀再好看，抵不过线下体验。

　　另外，家里不管木地板还是瓷砖，都可以在跑步机下面再垫减震垫（或者不用了的瑜伽垫）。有条件的（特别是家里固定区域搭建健身角），可以尝试全屋地板铺上减震运动地砖/毯。减震消音之余，滴水后的防滑性也要比木地板好太多。

　　实际上机体验＞坡度调节性能（最重要买点） ＞电机/跑带等硬件的参数＞设计和用料做工＞软件连接/app课程等软件服务＞性价比＞体积（无折叠要求）

　　至于那些看起来很美好的伪需求，就绝不作为购买加分项。比如那些屎上雕花的大屏影音娱乐系统——多数跑步机的人机交互都停留在诺基亚时代，操作体验比飞机上的屏幕都制杖。直接用pad或者电视就行。

　　很多人以为绝影是个新牌子，实际是麦瑞克（国家体育总局训练局合作伙伴）的高端健身品牌线，此前绝影的划船机、绝影墙等单品都实现了不错的口碑，有些定位比较高的会所啊健身房啊会看到绝影这些产品。下单前，我和朋友都上机做了比较长时间的功能体验。

　　参数外加实际体验，XT55都是这几款中最好的那个。整体操作包括界面，都很适合马拉松跑者用来训练。我原本比较担心触控式的按键遇到大强度训练、滴汗或手指沾湿会不会有操作问题，实际反应依然很灵敏，总体的操作逻辑、包括数据呈现都很“马拉松”。

　　爬坡体验这一项相比其余几个产品，绝影XT55是最丰富的。提供了从负3°角度到0°平坡、合计12档的下坡坡度（-3°的角度设定是因为这个数值正好满足下坡，刚好又不至于过陡导致关节承受过高负荷）——相当于一万出头的实际入手价位里，只有它真正能满足坡度训练。而同类相似的产品都要动辄2、3万了。

　　绝影没有找外界机构做那些噱头更大的联名背书，课程团队自己制作的健身计划，这些健身计划也直接针对这台跑步机（爬坡）的功能，在坡度跑训练和速度调节的时候，机器也完全能自动调节。

　　绝影XT55的全称是「绝影马拉松XT55跑步机」——所以机身上也特地标注了marathon runners select（马拉松跑者的选择）——前面提到，XT55的操作屏幕呈现很“马拉松”，不光是配速，也有对应的马拉松距离和完赛时间等等。

　　机器本身内置了24组马拉松程序，除了常规路跑之外，如果你想再借助跑步机备战某场马拉松，可以直接对照着练。

　　而因为坡度和速度调节功能的存在（单次训练效率更高），跑步机备战马拉松单次训练的时长要比路跑更短，相对也不会那么单调。

　　舒华X5、X6在电机马力、速度、坡度档位、跑带面积方面等硬件几乎完全一样（X6的跑太面积更大些）。作为万元级跑步机，数据上没太大亮点，属于合格可接受的范围。两者也分别有X5Pro（相当于X5的彩屏版）和X6i（兼容华为的手表/手机硬件和鸿蒙系统）的升级款。想实际体验最方便的也是去华为店铺（但跑步机陈列较少，每家店差异很大）。

　　X5、X6设计使用了更多弧线型，比它家之前的产品看起来更现代一些，然而作为作为能调节坡度的跑步机，扶手却不是A5、E6的环形，这让调到大坡度后，扶手实际握持感很糟、或者说并不适合扶着帮助稳定。

　　X5支持连接心率臂带，依然保留了手握心率——在跑步中监测多少有些反人性的原始设置，无法实现持续监测（除非一直握着跑），精准度相比光电心率也没多少优势，冬天还有静电等的问题。X6则显得更智能一些、起码附送了心率臂带，依然前置的大电机也做到了下沉式的马达盖、几乎和跑道是同一平面。

　　X5、X6总体跑步性能还行，不过X5颇有“油改电”的感觉，没有让人眼前一亮的地方；除非是华为的全家桶用户，否则X6的很多卖点也无法体验，性价比并不高。

　　速尔F63S是非常规整的传统跑步模样，所以体验下来像是在2024年打开一台诺基亚——这并无褒贬意思。

　　它的跑带同样划分成三个区（与后面提到的力动、乔山也一样）。能直接连佳明手表，确实会让一些马拉松跑者心动。毕竟佳明几乎占据了马拉松手表的半壁江山。

　　速尔 F63S属于在合理的价格提供一定范围内靠谱的体验保证。吃亏和惊喜都不太容易出现。

　　力动产品线非常丰富，还为乔山锐步正星等代工。不知是否是因为产品矩阵太杂，力动的产品无论网购页还是官网，信息整理都有缺失。

　　力动把跑带的前中后分为缓冲区+过渡区+推力区，但其实上跑起来未必的双脚真的能精准落在这些区域，本身跑起来传动和缓震都可以，这个噱头反而有点多此一举了（乔山的跑步机也有同样的设计）。

　　TT50D（单色屏）与TT50E（彩屏）只是屏幕不同，多花大几千意义不大。这台做工和用料只能说差强人意，算是几款中最平庸的。实际店里体验了下，总体并不太值。

　　乔山的家用跑步机，非常像它把自家的商用机做减法，改成了家用版。我个人很喜欢matrix那种很有90年代IBM风格的设计感，但家用的horizon近年设计显得更现代些，然而却有更轻薄、用料没那么足的感觉。

　　7.4AT算是乔山挺有代表性的机器——尽可能减少机器本身的体积，然后同样保证相对轻巧机器的减震和可折叠性。只是很可惜本该最大的卖点与我们期望的不一致。

　　很奇怪的一点，乔山的跑步机总会有让人觉得自己在快捷酒店健身房跑lifefitness的感觉……

　　软件方面与中国田协合作，跑步数据直接与易跑自己的app连接，可以作为线上马拉松的成绩。操作保留了实体按键，是加分项。

　　之前在一些马拉松展会和赛前赛后展台使用过易跑的设备，它的总体操作和体验都更接近传统的跑步机（M8的定位也更偏向商用些）。

　　参数上中规中矩，心想迪卡侬标价9999的跑步机也许不会太亮眼但也不至于虚标。然而连跑了三家迪卡侬，店里都只放了2万多的matrix（乔山定位商用健身器械的子品牌）和中端的乔山。估计迪卡侬也放弃代工贴自己标的跑步机了。

　　很多时候，提到跑步机天花板（定价15万+），除了泰诺健，也会提名woodway这种，比如很多职业运动员会使用的4front。

　　不过这种履带式跑步机、包括山寨它的祖国版，更适合商业健身房和体育运动队使用——它目标是模拟现实路面，受众过于垂直。抛开价格因素，如果全家人使用，它未必适合不同目标、不同运动能力的人。

　　任何还在纠结家里是否需要跑步机的健身者/跑者，最应该放弃的是“假想出来的需求”。即，如果你当下并没有养成规律跑步的习惯，指望买台跑步机而后成为一个跑者的可能性，非常非常低……你的关注点应该是，在确保基础性能和体验的前提下，跑步机本身是否还存在其它更高效也更有挑战/乐趣/不那么枯燥又实实在在可以健身的内容，比如完全可以替代爬楼机或登山机的大坡度调节功能。

　　至于跑者群体，跑步机更像室外路跑的补充，全天候不受天气和道路限制。如果没法在坡度功能上真正做到位——那为什么要买这样一台跑步机呢？

　　匀速快走/慢跑，能被锻炼到的肌肉实际有限，腿部和足部的小肌群承担负荷非常有限，无法充分锻炼到；

　　快走/慢跑这种重复规律的匀速运动，需要较长时间（比如燃脂建议单次时长达到至少30分钟）才能有效果。但这种规律动作又很容易导致肌肉僵硬失去弹性。搭配不同速度和坡度，可以事半功倍（比如20分钟的坡度变速跑，会比30分钟的匀速跑效果丰富得多）；

　　上下坡对小腿的肌肉（尤其是深层的比目鱼肌，也是人体的第二心脏）、大腿（特别是前侧的股四头和后侧的腓肠肌）都会有一个很强烈的拉伸感，顺带对髋关节、踝关节的灵活性也能锻炼到；

　　上坡跑/爬坡快走对核心肌群也是很好的锻炼。并且在斜坡上的快走/慢跑，要比爬楼机更好利用到核心；

　　对大体重跑者，斜坡较楼梯，关节承受的负荷更小，初阶健身者也能在斜坡上持续锻炼更长时间；

　　想找到适合角度和长度的斜坡路面，对很多人来说都不容易，何况还要考虑安全等因素，跑步机的坡度无疑是最为理想的情况了。

　　大坡度（仰角）跑步机几乎完美替代了爬楼机，所以将坡度调到最大，用一种相对比较吃力的状态去爬坡，效果接近爬楼机、负荷却能更小，因为很多人在使用爬楼机时，核心受到的负荷并不大，也很容易在疲惫后出现代偿（核心坍塌而更多利用错误体态弥补），这点坡度也要求健身者能始终维持核心的稳定。

　　如果你是一个登山爱好者，可以尝试赤足在大坡度跑步机上行走，对足底筋膜力量和脚/踝关节力量都是非常有针对性的刺激。

　　进阶马拉松跑者使用跑步机，最最最最最最最大的价值就是可以各种坡度的跑坡训练了——并且相比现实的坡道，跑步机跑坡的角度和距离都完全能控制，也不用在完成上坡后一定要利用下坡才能重新开始下一组。

　　而带有负角度（俯角）的又能模拟那些包含大量下坡的赛道（补充一点，下坡跑步关节负荷会成倍增加，绝大多数跑者不用刻意去练习下坡、尤其是赛前数周，所以下坡可以作为恢复和辅助。对下坡训练的时长和次数一般只需上坡的1/4即可）。

　　针对有一定越野跑/登山基础的跑者，单次跑坡山地爬升训练示例（65分钟）：

　　在每两个训练中间的恢复/交叉训练日，其实调节不同坡度而后进行快走，对紧张的腿部肌群是非常好的放松——目前运动科学对拉伸依然存在很多争议，会认为对腘绳肌等的拉伸是无效或负作用的，但可以肯定的是，通过不同坡度去让肌肉尝试更多合理范围内的动作（所有上坡行走显然都是肌肉做功带动关节），能让肌肉本身保持弹性，关节的灵活性也能打开。这比用拉伸去揠苗助长式的提升好太多了。

　　最后还有一点，对进阶跑者来说跑步机与路跑时跑姿会存在一定变化（比如腾空高度增加，触地腾空比降低）。为了更好接近实际路跑时的功率输出，可以尝试把跑步机坡度增加2%，用以模拟路跑风阻/路面摩擦/无跑带助力/更硬路面反馈……的补偿。