虎扑06月30日讯 据《太阳报》报道，日前，英格兰队众球星手持迷你哑铃开展力量训练，全力备战明日与民主刚果这场关键的世界杯淘汰赛。报道称，凯恩、萨卡、奥赖利等球员举着仅0.5公斤重的小器械锻炼，以此提升赛场爆发力。

　　明晚，三狮军团将在亚特兰大迎战民主刚果，这是英格兰本届世界杯首场背水一战的淘汰赛。周日球队在新泽西苦战一番，2-0力克巴拿马，以小组头名晋级，图赫尔麾下弟子们早已做好赛事应战准备。

　　昨日英格兰队在堪萨斯城斯沃普足球村训练基地，将训练重心放在体能调节、休息与身体恢复上。体能教练安排球员进行低强度训练：举轻量器械锻炼肌肉，既能避免身体劳损，又能强化躯干爆发力与冲刺速度；球员还借助弹力带完成多组拉伸训练，紧实腿部肌肉，以此应对这支球风强硬、身体对抗凶悍的非洲对手。

　　若拿下本场胜利，英格兰下一轮将奔赴墨西哥城，在标志性的阿兹特克体育场对阵墨西哥或厄瓜多尔，这里正是当年马拉多纳打入 “上帝之手” 进球的场地。

　　英格兰队内知情人士透露：“身材健硕强壮的足球运动员举着这么轻的哑铃，看着或许怪异，但这套训练方式确实能提升顶级球员的速度与力量。球员使用轻重量器械训练，既能增强爆发力，又不会限制身体活动幅度、降低受伤风险。轻微负重能训练肌肉做出更快反应，让球员护球时身体对抗更强，同时锻炼大腿与髋部肌肉，支撑快速变向。”

　　虎扑06月30日讯 据《太阳报》报道，日前，英格兰队众球星手持迷你哑铃开展力量训练，全力备战明日与民主刚果这场关键的世界杯淘汰赛。报道称，凯恩、萨卡、奥赖利等球员举着仅0.5公斤重的小器械锻炼，以此提升赛场爆发力。

　　明晚，三狮军团将在亚特兰大迎战民主刚果，这是英格兰本届世界杯首场背水一战的淘汰赛。周日球队在新泽西苦战一番，2-0力克巴拿马，以小组头名晋级，图赫尔麾下弟子们早已做好赛事应战准备。

　　昨日英格兰队在堪萨斯城斯沃普足球村训练基地，将训练重心放在体能调节、休息与身体恢复上。体能教练安排球员进行低强度训练：举轻量器械锻炼肌肉，既能避免身体劳损，又能强化躯干爆发力与冲刺速度；球员还借助弹力带完成多组拉伸训练，紧实腿部肌肉，以此应对这支球风强硬、身体对抗凶悍的非洲对手。

　　若拿下本场胜利，英格兰下一轮将奔赴墨西哥城，在标志性的阿兹特克体育场对阵墨西哥或厄瓜多尔，这里正是当年马拉多纳打入 “上帝之手” 进球的场地。

　　英格兰队内知情人士透露：“身材健硕强壮的足球运动员举着这么轻的哑铃，看着或许怪异，但这套训练方式确实能提升顶级球员的速度与力量。球员使用轻重量器械训练，既能增强爆发力，又不会限制身体活动幅度、降低受伤风险。轻微负重能训练肌肉做出更快反应，让球员护球时身体对抗更强，同时锻炼大腿与髋部肌肉，支撑快速变向。”

　　比哈登好一点吧 。。。。感觉凯恩，和亚洲头号、且唯一的球星孙哥孙兴慜有点像。。。。。

　　比哈登好一点吧 。。。。感觉凯恩，和亚洲头号、且唯一的球星孙哥孙兴慜有点像。。。。。

　　用多重的哑铃不管，可能人有专业团队研究规划，但是爆发力这东西不是靠一次两次训练就能提升的吧

　　用多重的哑铃不管，可能人有专业团队研究规划，但是爆发力这东西不是靠一次两次训练就能提升的吧