随着健康观念的不断加深，锻炼身体成为了人们每天的必修课，关于运动方面的知识也越来越受到人们的关注。在这些概念里，大家听到最多的词就是有氧运动了，而实际上最流行的也是有氧运动。那么有氧运动是什么呢?它就是指在运动的过程中，人体吸入的氧气和需求相等，运动持续时间较长而且是有韵律的，不会气喘吁吁好像缺氧一样。那么有氧运动都有哪些呢?下面小编为大家推荐几个对身体有益的有氧运动。

　　运动优点：有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动，增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显。

　　运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水缓解下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。

　　运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。

　　运动优点：打网球看上去是用手打，其实是用腰腹等核心力量打，尤其是对增加腰腹力量很有需要。讲究美感和韵律感，打网球不需要多大的劲，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。

　　运动优点：预防大脑老化，提高神经系统的敏感度;提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。

　　有氧运动的目的是锻炼心肺的耐力，使心脏更加健康，氧气可以均匀的传送到身体的每一个部位。每天进行一定时间的有氧锻炼，可以使身体在劳动或者做其他高强度运动不容易疲劳。有氧运动除了以上介绍的几种之外，还有打太极拳、步行、快走、跳健身舞等也都是非常棒的，小伙伴们可以选择自己喜欢的进行锻炼哦!