颈肩腰腿痛,肺部感染,颈椎病,阑尾炎,肩周炎,痤疮,颅脑损伤,中风,高血压病,焦虑状态,抑郁状态,慢阻肺病,肥胖,尿路感染,骨折,癫痫,面瘫,持续性植物状态,静脉血栓形成,呼吸衰竭,关节软骨损伤,中风后遗症,类风湿关节炎,脑血管病,失眠,腰椎病,脑外伤康复,脑出血康复,脑梗塞康复,脊髓损伤康复

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　　今日深圳突然降温，往后的天气温度也会逐渐下降，我们的身体也开始进入一种调整状态。在这个时间节点，我们的身体需要更多的关爱和呵护。因此，今天我要为大家分享的一些秋冬季关于“心肺保健”的养生清单

　　心肺功能对我们的身体非常重要，它相当于我们身体的发动机。心肺功能好的人，不仅能够更好地应对日常生活中的体力活动，还可以更有效地抵御各种疾病。因此，在较为寒冷的秋冬季节，我们应该加强心肺功能的锻炼。

　　跑步是一种很好的锻炼心肺功能的方式。在秋季，空气清新，气温适宜，非常适合进行户外跑步。每天坚持跑3-5分钟，可以有效地提高心肺功能，增强身体的免疫力和抵抗力。

　　骑自行车也是一种很好的锻炼方式。骑自行车可以加强腿部和心肺肌肉的锻炼，提高心肺功能，同时还能增强身体的平衡能力。可以选择在户外或者健身房中进行骑自行车锻炼，每周坚持2-3次，每次10-30分钟。除了有氧运动外，还有一些传统的健身方法，如太极拳、气功等，也可以帮助锻炼心肺功能。这些传统的健身方法强调呼吸的调节和身体的柔软性，可以有效地促进心肺功能的提高。

　　除了运动外，饮食也是非常重要的。应该多吃一些滋阴润肺的食物，如百合、银耳、莲子等。这些食物可以有效地帮助身体滋润肺部，提高身体的免疫力。要保持良好的睡眠质量。秋季的夜晚气温较低，容易入睡，但同时也容易被惊醒。因此，在秋季，应该尽量养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，以便身体得到充分的休息和恢复。

　　秋冬季是一个适合养生的好时机。通过加强心肺功能的锻炼，合理的饮食，良好的睡眠质量，可以有效地提高身体的免疫力和抵抗力，保持身体的健康。所以，大家不要忘记在秋季给自己的身体多一点爱，让身体更健康，心情更愉快。

　　监测你在运动状态下的摄氧量、二氧化碳排出量、心律、血压、心电图等一系列数据，

　　是目前整体上无创、客观、定量评估人体心、肺、代谢等多系统功能状态的唯一临床试验方法。

　　通过它有助于我们实现疾病预防、鉴别诊断、科学健身减肥、制定运动处方等一系列目标。

　　免费享用一套心肺运动试验体验，并得到专业医师的分析指导获得自己的运动处方。

　　2020年12月，61岁的朱阿姨时常赶到头晕，起初，她以为是劳累、没有休息好所导致的，但是通过补充睡眠、休息等处理，她仍然头晕。想到自己家里的兄弟姐妹都有高血压病史，朱阿姨有点担心自己可能也被高血压给盯上了。老伴给她测量血压152/94mmHg，她有点不放心，又在家人的陪同下来到医院，医生给她测量血压150/96mmHg，医生没有轻易的给她诊断高血压，在确认量血压方法正确之后，建议朱阿姨在家监测血压，并告知朱阿姨：如果在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量上肢血压，收缩压≥140和（或）舒张压≥90mmHg，则诊断高血压。

　　朱阿姨遵照医生的话，在家认真的测量了血压，发现每一次测量的血压都在140/90mmHg以上，不知道是因为担心还是确实是血压高的原因，朱阿姨觉得自己的头晕的越来越厉害了。3天后，朱阿姨再次来到医院，希望医生能给她一点药迅速的缓解她的头晕。医生经过综合考虑，最后给朱阿姨处方了“氨氯地平”降压，朱阿姨服服用几天后头晕缓解，血压也降至140/90mmHg左右，邻居却跟她说降压药吃上了就停不下来了。朱阿姨“蠢蠢欲动”想停药，但是她也知道如果停药，血压可能又会高上去，周边因为高血压中风甚至死亡的例子比比皆是.....但是她还是很想停药，她想自己刚发现高血压，也许有别的不吃药的办法可以让她的血压恢复正常。抱着侥幸的心理，她去找了运动康复的医生，想了解是否可以通过运动来摆脱吃药的困境。

　　运动康复的医生通过细致的评估，又结合朱阿姨的实际情况，建议她在服药的情况下，使用运动处方治疗，如果血压下降理想，再考虑停药。

　　朱阿姨得到医生承诺有望停药的情况下，非常开心的回家了。运动了2个月，她一点都不头晕，偶尔监测血压也都很正常，都在130/80mmHg左右，所以在2021年3月，她就自作主张把降压药“氨氯地平”给停了，但是运动一直坚持在做，每天各种运动加起来，至少运动1.5小时。

　　9月26日，朱阿姨决定再去看看那个运动康复的医生，想着如果医生能给她再保证一下就更好了。医生给她测量了血压，120/76mmHg，血压确实是不错，考虑她运动中可能会有血压升高、心率异常、心肌缺血等情况，刚好医院现在有一台心肺运动测试（CPET）设备，可以全面的评估运动风险，了解心、肺、骨骼等有无问题，就给阿姨做了一次心肺运动测试。

　　朱阿姨的心肺运动测试结果很好，虽然既往她被检查出有肺间质病变、肺结节，但是她的肺功能很好；心电图曾经提示有心肌缺血，但此次无论在静息状态还是运动状态，她的心电图都没有提示心肌缺血，也没有出现心律失常；另外，无论在静息状态还是运动状态，朱阿姨的血压都是正常的，所以同意了她停用降压药的决定。

　　医生表扬了朱阿姨的坚持运动，根据朱阿姨的心肺运动测试结果，重新给她调整了运动处方，并建议她要按时复诊。得到医生表扬的朱阿姨，表示会跟医生一直保持联系。